Алкоголь и депрессия: как выйти из замкнутого круга

У каждого из нас иногда возникает чувство безысходности, подавленности, появляется состояние уныния. Если одни люди справляются с этим достаточно легко, то другие впадают в депрессию. А это уже может перерасти в серьезное заболевание, особенно если вовремя не обратиться к специалистам. Однако большинство людей не видят в этом необходимости пытаются бороться с апатией своими силами. К чему это может привести вопрос?

Алкоголь как антидепрессант

Ни для кого не секрет, что употребление алкоголя для многих является чуть ли не единственным способом борьбы с депрессией. Под действием спиртных напитков люди начинают увереннее смотреть на жизнь, на какое-то время забывают обо всех своих невзгодах и печалях. Но важно помнить, что проблемы этим не решить. Эффект от алкоголя очень быстро заканчивается, а вот чувство отчаяния лишь усиливается. Поскольку спиртное ещё и разрушает нервную систему, то депрессия только усиливается.

В большинстве случаев так называемое лечение депрессии алкоголем приводит к зависимости. Человек полностью теряет контроль над количеством выпитого и не ограничивается парой рюмок. В очередной раз страдая от похмелья, жалуясь на головные боли, слабость и недомогание, человек старается привлечь внимание окружающих на свои проблемы и вызвать тем самым сочувствие друзей и близких. Не получив, по своему мнению, достаточно внимания, он снова станет заливать алкоголем свои страдания от недопонимания. Выйти из этого замкнутого круга самостоятельно становится невозможно.

Некоторых людей, часто употребляющих и находящихся в подавленном состоянии, периодически посещают мысли о суициде. Для них алкоголь может стать причиной самоубийства, поэтому важно не затягивать и как можно раньше обратиться за помощью к опытным специалистам – психологам.

Алкоголь как причина депрессии

В очередной раз заливая свои беды спиртным, стоит помнить, что между ним и депрессией существует также обратная связь. Многократно подтверждены факты изменения химического состава мозга человека под влиянием алкоголя, что существенно увеличивает вероятность депрессии. Если человек начинает часто выпивать, да к тому же крепкие спиртные напитки, в его отношениях в семье и коллективе все чаще возникают конфликтные ситуации, ссоры и скандалы, появляются проблемы со здоровьем, а это всё в совокупности приводит к стрессам и депрессии.

Прежде чем снова покупать себе алкоголь с целью отвлечься и взбодриться, подумайте о том, чем вы рискуете. Помните, что постоянное употребление не только вызывает привыкание – алкоголики постепенно утрачивают всяческий интерес к жизни.

Причины возникновения депрессии могут быть различны:

• проблемы в семье;
• неудачи на работе;
• мрачная погода;
• недовольство собственной внешностью и т.п.

Необходимо предотвращать появление депрессии на начальном этапе ее зарождения. Для этого очень важно научиться быть хозяином своих эмоций, а не находиться под их влиянием.

Рецепты от депрессии

Каким образом не поддаться унынию и сохранить бодрость духа? Приведем несколько простых рекомендаций, соблюдение которых спасет от депрессии.

• Качество освещения. Ни для кого не секрет, что депрессия нас зачастую застает в зимний и осенний период. В этом нет ничего удивительного: именно в данное время каждый из нас чувствует нехватку солнечного света, который вне всяких сомнений влияет настроение. Поэтому не нужно экономить на электричестве, важно следить за тем, чтобы и на работе, и дома было хорошее освещение.
• Встречи с близкими. В окружении друзей вам не придется скучать и грустить. Хорошая компания никому не помешает ни при каких обстоятельствах. Такие посиделки не должны обязательно сопровождаться употреблением горячительных напитков. Лучшие друзья создадут веселую атмосферу, что даст вам возможность отвлечься от негативных мыслей, настроиться на позитив.
• Любимое хобби. Каждый из нас чем-нибудь увлекается: одни предпочитают играть в компьютерные игры, другие – смотреть сериалы, третьи любят почитать на досуге книжки. Ваша основная цель – разнообразить свой досуг и отвлечься от скуки. Поэтому садитесь смело за компьютер, включайте телевизор или почитайте любимую книгу. Но учтите одно – игра или кино должны быть непременно весёлыми (боевики и драмы противопоказаны).
• Смена окружающей обстановки. Надоело постоянное однообразие? Попробуйте сменить декор вашего дома, сделайте перестановку мебели, перепланировку или косметический ремонт. Не сомневайтесь: даже несущественные не первый взгляд изменения помогут другими глазами взглянуть на вашу жизнь. То же самое относится к смене распорядка дня, каким-либо новым увлечениям.
• Занятия спортом. Любые физические нагрузки, будь то плавание или обычная ходьба, способствуют не только улучшению фигуры, но и поднятию настроения.
• Приобретение новых вещей. Делайте себе приятные подарки. Например, закажите любимые роллы или пиццу, купите новую технику или одежду.
• Изменение отношения к жизни. Поменяйте свое восприятие к некоторым вещам, старайтесь находить во всем только положительные моменты, никогда никому не завидуйте, не будьте злопамятны и мстительны, верьте в собственные силы и помните, что вы достойны счастья!

Наша жизнь настолько прекрасна и увлекательна, что тратить её на печаль и уныние абсолютно не стоит. Поэтому старайтесь как можно чаще находить хорошее в мелочах, и помните – ваше счастье в ваших руках!